Расслабься.
Бинтуй нетуго эластичным бинтом на день, на ночь развязывай (от основания пальцев до предплечья, захватывая запястье). Мажься всякими Найзами-Лиотонами-Диклофенаками,- что в аптеке от ушибов и синяков найдёшь, то и подойдёт (только не согревающие и яды всякие,- греть нельзя). Рукой пока сильно не работать, тяжести не носить, на турнике не крутиться.
Через неделю пройдёт.